Vous cherchez une collation rapide, saine et délicieuse pour faire le plein d'énergie ? Ces Bouchées Énergie Banane Avoine sont la solution idéale. Préparées avec des ingrédients simples comme la banane, les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète et quelques pépites de chocolat, elles sont parfaites pour le petit-déjeuner, une pause gourmande ou une encas avant le sport.
Sans cuisson et prêtes en quelques minutes, ces petites bouchées se conservent facilement au réfrigérateur et offrent un équilibre parfait entre gourmandise et énergie.
Ingrédients
- 2 bananes bien mûres
- 200 g de flocons d'avoine
- 120 g de beurre de cacahuète
- 60 g de pépites de chocolat noir
- 2 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 30 g d'amandes effilées (facultatif)
Préparation
1. Écraser les bananes
Dans un grand saladeier, écrasez les bananes à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse.
2. Mélanger les ingrédients
Ajoutez les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète, le miel, l'extrait de vanille et les graines de chia.
Mélangez soigneusement jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Incorporez ensuite les pépites de chocolat et les amandes effilées.
3. Anciens bouchées
Prélevez une petite quantité de préparation à l'aide d'une cuillère.
Roulez-la entre vos mains pour former des boules de taille régulière.
Déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.
4. Réfrigérer
Placez les bouchées au réfrigérateur pendant 30 à 45 minutes afin qu'elles deviennent bien fermes.
