Quiche Sans Pâte au Thon et à la Tomate (Facile & Légère)

adminon

Cette quiche sans pâte au thon est la solution parfaite pour un repas rapide et équilibré 😍
Avec sa texture fondante, ses tomates juteuses et son goût savoureux, elle allie simplicité et gourmandise ✨

👉 Résultat : léger + fondant + ultra pratique.

🔥 Pourquoi cette recette est irrésistible ?

  • Sans pâte : plus légère et rapide
  • Riche en protéines : grâce au thon et aux œufs
  • Ultra facile : préparation en quelques minutes
  • Parfaite au quotidien : repas rapide et économique

📊 Informations Rapides

Portions Préparation Cuisson Niveau
4 à 6 parts 10 min 30–35 min Très facile

🛒 Ingrédients

  • 🐟 Thon en conserve – 200 g (égoutté)
  • 🍅 Tomates – 3 à 4
  • 🥚 Œufs – 3
  • 🥛 Crème fraîche – 200 ml
  • 🧀 Fromage râpé – 100 g
  • 🌭 Moutarde – 1 càs
  • 🧂 Sel & poivre
  • 🌿 Herbes (Provence ou basilic)
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