De nombreux facteurs favorisent l’apparition des varices et la sensation de jambes lourdes : hérédité, sédentarité, position debout ou position assise prolongées, surpoids, mauvais retour veineux, maladie veineuse (insuffisance veineuse chronique), hygiène de vie peu soignée… Et lorsque ces vaisseaux sanguins bleus ou violets s’installent, cela peut vite être synonyme d’inconfort. Les varices peuvent devenir de plus en plus douloureuses, gonflées et inesthétiques à mesure que notre âge avance, la circulation sanguine ne s’améliorant pas. Heureusement, il est possible de faire quelques ajustements dans son quotidien pour retrouver des jambes légères et en finir avec les crampes, lourdeurs et fourmillements dans la cheville, le mollet ou la cuisse. Les chaussettes et bas de contention ne sont pas la seule manière d’atténuer les varices !
1) L’alimentation à éviter pour atténuer les varices
Consommer certains groupes d’aliments peut rendre les varicosités encore plus inconfortables lors de crises. Cela peut alors empirer la lourdeur dans vos membres inférieurs en rendant la circulation du sang plus compliquée. Le sel et tout aliment riche en sodium sont en effet bien connus pour entraîner de la rétention d’eau. En cas de mauvaise circulation sanguine, il est donc souvent recommandé de limiter le sel au profit d’épices et d’aromates pour donner du goût aux plats. Toutefois, d’autres aliments peuvent aussi empirer votre gêne. C’est le cas de l’alcool, la viande rouge, le café, le sucre et les produits laitiers. Privilégiez la viande blanche, le thé, les sucres naturels (miel, sirop d’érable…) et le lait de chèvre ou de brebis en période difficile.
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