1. Soulager les symptômes du syndrome prémenstruel
Les bananes contiennent beaucoup de potassium, de magnésium et de vitamine B6. Ces vitamines et minéraux peuvent aider à soulager les ballonnements et les crampes, selon Heal With Food. (De plus, elles ont bon goût avec du chocolat. Le syndrome prémenstruel est gagnant-gagnant !)
2. Soulager les crampes musculaires
Si vous ressentez des crampes musculaires dans les jambes après une séance d’entraînement intense, essayez de manger une banane avant de vous entraîner. La banane peut aider à prévenir un déséquilibre électrolytique (une cause fréquente de crampes). Un entraînement intense ou une longue journée au soleil peuvent perturber vos électrolytes. Si vous avez tendance à avoir des crampes dans les jambes la nuit, essayez de manger une banane avant de vous coucher, selon Live Strong.
3. Les bananes peuvent aider à soulager la dépression
L’une des raisons pour lesquelles les gens souffrent de dépression est due à un déséquilibre des niveaux de sérotonine dans leur cerveau. Bien que les médicaments puissent aider à rétablir l’équilibre, une autre alternative consiste à manger plus d’aliments qui contiennent de la sérotonine, comme les bananes. La National Library of Medicine suggère que la sérotonine peut ne pas passer dans la circulation sanguine, mais avec une multitude d’autres avantages pour la santé, cela ne fait jamais de mal d’essayer.
4. Les bananes peuvent aider à réduire les gonflements
Les bananes peuvent aider à prévenir les gonflements avec une dose de flavonoïdes (une banane en contient la même quantité qu’une pomme). Les bananes contiennent également des niveaux respectables de magnésium qui peuvent également aider à réduire les gonflements.
5. Mangez une banane pour soulager la constipation
Si vous avez des problèmes aux toilettes et que l’idée de grignoter des pruneaux ou de prendre des médicaments ne vous plaît pas, prenez plutôt une banane. Les bananes sont un aliment riche en fibres et favorisent une digestion saine.
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