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Médicaments et grossesse : des facteurs à ne pas négliger
Certains traitements, notamment les diurétiques ou les statines, peuvent déséquilibrer les minéraux. Et pendant la grossesse, entre circulation modifiée et pression du bébé, les jambes deviennent particulièrement sensibles aux crampes.
Comment éviter ces crampes nocturnes ?
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir ! Voici les gestes simples à adopter dès aujourd’hui.
Buvez tout au long de la journée
Pas besoin de litre d’un coup : un verre d’eau toutes les heures suffit souvent à réhydrater les muscles.
Faites le plein de bons minéraux
Potassium : bananes, pommes de terre, épinards
Magnésium : amandes, lentilles, chocolat noir
Calcium : lait, yaourts, sardines
Un plat français bien équilibré avec ces ingrédients, et vos jambes vous diront merci.
Étirez-vous avant de dormir
Quelques mouvements simples, comme se pencher en avant en gardant les jambes tendues, peuvent détendre les mollets. Faites-en une habitude, comme le brossage de dents.
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