Bougez dans la journée
Pas besoin de courir un marathon : marcher, faire du vélo ou monter des escaliers suffit à activer la circulation. Et si vous êtes assis longtemps, levez-vous toutes les 30 minutes.
Surélevez vos jambes
Devant la télé ou dans votre lit, placez un coussin sous vos mollets pour faciliter le retour veineux.
Massez vos jambes
Un petit massage avec une huile essentielle à la lavande peut faire des merveilles pour détendre les muscles.
Et si une crampe vous surprend la nuit ?
- Étirez immédiatement : tirez doucement vos orteils vers vous.
- Massez le muscle contracté
- Appliquez du chaud ou du froid : une serviette chaude ou un sachet de glaçons peut aider.
Les crampes nocturnes ne sont pas une fatalité. En adoptant quelques réflexes simples et en écoutant votre corps, vous pouvez grandement améliorer vos nuits. Et si malgré tout elles persistent, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé. Vos nuits méritent le calme… et non les crampes !
