- Petit-déjeuner : Omelette au tofu et champignons + boisson chaude sans sucre + 3 noix
- Déjeuner : Salade concombre et vinaigrette allégée + courgettes vapeur + steak de lentilles
- Diner : Smoothie concombre+ 1 œuf dur
Jour 3
- Petit déjeuner : 2 toasts de pain complet + 1 œuf dur + 1 avocat + boisson chaude non sucrée
- Déjeuner : Carottes râpées à la vinaigrette allégée + poulet vapeur accompagné de ses légumes
- En-cas : Bâtonnets de concombres et de carottes
- Diner : 1 œuf dur + smoothie concombre
Jour 4
- Petit-déjeuner : Omelette aux fines herbes + boisson chaude non sucrée
- Déjeuner : Tortilla assaisonnée de basilic et de feta
- Dîner : Smoothie concombre
Jour 5
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