3. Réduisez le stress et l’anxiété 🧘♀️💆
Le stress peut aggraver les acouphènes. Combinez des techniques de relaxation telles que :
- Exercices de respiration profonde
- Méditation ou pleine conscience
- Yoga et étirements doux
- Écouter de la musique apaisante ou des sons de la nature
4. Écoutez la thérapie sonore 🎶🌿
- Machines ou applications à bruit blanc
- Musique douce ou sons de la nature (vagues de l’océan, pluie)
- Un ventilateur ou un purificateur d’air pour un bourdonnement de fond subtil
5. Utilisez des appareils auditifs 🎧👂
Si vous souffrez d’une perte auditive, les acouphènes peuvent sembler plus prononcés en raison de l’absence de sons extérieurs. Les appareils auditifs peuvent :
- Améliorez les bruits ambiants pour rendre les acouphènes moins perceptibles
- Améliorer la clarté auditive globale
- Réduisez la tension sur vos oreilles
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