6. Surveillez votre alimentation et votre mode de vie 🥦☕❌
- Évitez la caféine et l’alcool, car ils peuvent surexciter le système nerveux.
- Réduisez votre consommation de sel, car des niveaux élevés de sodium peuvent affecter la circulation sanguine dans les oreilles.
- Arrêtez de fumer, car la nicotine peut limiter le flux sanguin et aggraver les symptômes.
- Restez hydraté et adoptez une alimentation équilibrée riche en vitamines et en antioxydants.
7. Envisagez une consultation médicale 🩺👨⚕️
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour retrouver votre façon de réagir aux acouphènes.
- Médicaments (comme des antidépresseurs ou des anxiolytiques) dans les cas graves.
- Des suppléments de zinc ou de magnésium, qui peuvent favoriser la santé des oreilles (consultez d’abord votre médecin).
Quand consulter un médecin ❗🩺
Consultez un médecin si vos acouphènes :
- Dure plus d’une semaine sans développement
- Inhibe votre sommeil, votre travail ou vos activités quotidiennes
