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Dysfonctionnement du foie : un signal de supplément
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), se réveiller entre 1 h et 3 h du matin pourrait être lié à une surcharge du foie. Cet organe joue un rôle clé dans la détoxification de l’organisme, principalement pendant la nuit.
Causes possibles :
- Alimentation trop riche en graisses
- Consommation excessive d’alcool
- Maladies comme la stéatose hépatique (foie gras)
À surveiller :
Fatigue persistante, ballonnements, maux de tête, digestion difficile. Ces symptômes peuvent indiquer un foie surchargé.
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Stress et troubles de la santé mentale : un sommeil perturbé par l’anxiété
L’anxiété et la dépression sont des causes fréquentes de réveils nocturnes. Le stress chronique entraîne une surproduction de cortisol, l’hormone du stress, qui maintient le cerveau en état d’alerte, entraînant un sommeil profond et provoquant des réveils fréquents.
Signes à surveiller :
- Réveil accompagné d’une sensation de panique
- Rythme cardiaque accéléré
- Difficulté à rendre
Que faire ?
Pratiquer des techniques de relaxation avant de dormir :
- Méditation
- Respiration profonde
- Écriture d’un journal
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