3. Oranges – Vitamine C pour un système immunitaire plus fort
Les oranges sont riches en vitamine C, essentielle au soutien immunitaire, à la formation du collagène et à l’absorption du fer. Avec l’âge, le système immunitaire décline progressivement, ce qui rend la vitamine C encore plus importante.
Les oranges contiennent également des nutriments hydratants, des antioxydants et des flavonoïdes, qui réduisent l’inflammation et améliorent la santé cardiaque. Leurs sucres naturels sont équilibrés par des fibres, ce qui contribue à stabiliser la glycémie.
Conseil : Savourez une orange fraîche ou pressez-la pour en faire du jus le matin. Ajoutez des tranches d’orange à vos salades pour une explosion de saveurs et de nutriments.
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