5. Utiliser le lit pour regarder la télévision ou manger
Cela affaiblit l’association entre le lit et le sommeil. Le cerveau doit alors considérer le lit comme un lieu exclusivement réservé au sommeil.
Pourquoi une bonne routine de sommeil est-elle si importante ?
Un sommeil de bonne qualité améliore non seulement l’humeur et l’énergie quotidienne, mais aussi :
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Réduit le risque de maladies cardiaques et métaboliques
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Renforce le système immunitaire
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Prévient la perte de mémoire et le déclin cognitif
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Améliore l’équilibre émotionnel et réduit l’anxiété
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Augmente la concentration et la capacité d’attention
Bien dormir la nuit est essentiel à un âge avancé pour préserver son indépendance, sa bonne humeur et sa santé générale.
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