Conseils pour mieux dormir après 60 ans
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Éteignez les écrans au moins une heure avant de vous coucher
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Créez une routine nocturne relaxante : douches chaudes, musique douce, lecture tranquille.
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Maintenir des horaires de sommeil et de réveil réguliers
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Évitez les dîners copieux ou tardifs
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Optez pour un environnement sombre, calme et frais dans la chambre
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Pratiquez une activité physique douce pendant la journée
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Consultez votre médecin si vous prenez des médicaments qui peuvent affecter le sommeil.
Bien dormir n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Éviter ces erreurs quotidiennes peut faire la différence entre une nuit agitée et un sommeil véritablement réparateur.
