Simple à réaliser et très efficace, l’ exercice du ver permet de tonifier trois muscles : ceux des abdominaux, ceux des jambes et ceux des bras.
L’ exercice du ver est bien connu des praticiens du crossfit. Ce n’est pas difficile à faire et nous permet de solliciter et d’entraîner nos muscles ainsi que de brûler des calories. On l’appelle ainsi parce qu’il imite les mouvements d’un ver. 
L’avantage de cet exercice est qu’il nous permet d’ entraîner, de tonifier et de renforcer les muscles sans avoir besoin d’aucun équipement. Ci-dessous, nous expliquons comment réaliser l’exercice.
- En position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, penchez votre torse vers l’avant jusqu’à ce que vos mains reposent sur le sol.
- Avancez avec vos mains, comme si vous marchiez avec elles, tout en les utilisant pour soutenir votre corps. Vous devez garder votre torse immobile et contracter vos muscles.
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