Contrôler sa glycémie est une priorité quotidienne pour les personnes diabétiques. Si beaucoup pensent que les fruits sont à proscrire en raison de leur teneur naturelle en sucre, la vérité est que certains fruits peuvent contribuer à réduire la glycémie rapidement et naturellement.
Riches en fibres, antioxydants et nutriments essentiels, ces fruits puissants peuvent réguler la glycémie, améliorer la sensibilité à l’insuline et combattre l’inflammation. Découvrons quels fruits les diabétiques devraient ajouter à leur alimentation pour mieux contrôler leur glycémie.
🫐 1. Myrtilles – Stabilisateur naturel de la glycémie
Les myrtilles sont petites, mais elles sont très puissantes. Riches en anthocyanes (un type d’antioxydant), elles ont démontré :
- Augmenter la sensibilité à l’insuline
- Réduire les pics de glycémie après les repas
- Combattre l’inflammation liée au diabète
Comment en profiter : Ajoutez-en une poignée à votre porridge du matin ou à un bol de yaourt grec. Une demi-tasse par jour suffit à réguler naturellement votre glycémie.
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