Anticiper la soif : un petit secret de pro
Attendre d’avoir soif pour boire, c’est déjà trop tard. Ce signal est en réalité un cri d’alerte du corps qui commence à manquer d’eau. Pour rester correctement hydratée sans même y penser, adoptez le réflexe bouteille à portée de main. Sur votre bureau, dans votre sac, à côté du canapé… Chaque gorgée compte, surtout lors des fortes chaleurs, pendant une séance de sport ou quand vous êtes un peu patraque. L’idée ? Créer une routine douce et constante, sans jamais forcer.
Les bons moments pour s’hydrater malin
Saviez-vous que boire de l’eau à certains moments clés peut faire toute la différence ? Par exemple, un verre à jeun au réveil aide à réactiver le métabolisme et à éliminer les toxines de la nuit. Avant les repas, il prépare le système digestif en douceur. Pendant les repas, mieux vaut y aller avec parcimonie pour ne pas diluer les sucs gastriques. Et juste avant de dormir ? On évite si on tient à ne pas être réveillée en pleine nuit par une envie pressante.
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