Les erreurs qui ruinent la circulation après 70 ans
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Rester assis ou allongé au lit pendant de longues périodes.
L’inactivité physique réduit la circulation sanguine, notamment dans les jambes. Cela peut entraîner des gonflements, des varices et, dans les cas plus graves, une thrombose veineuse profonde. -
Manque d’hydratation.
De nombreuses personnes âgées ressentent moins la soif, mais cela ne signifie pas qu’elles ont moins besoin d’eau. La déshydratation provoque un épaississement du sang, ce qui rend sa circulation difficile et augmente le risque de caillots sanguins. -
Porter des vêtements trop serrés.
Des pantalons, des bas ou des ceintures trop serrés peuvent comprimer les veines, en particulier au niveau des jambes et de la région abdominale, réduisant ainsi le flux sanguin. -
L’hypertension
artérielle est silencieuse mais destructrice. Si elle n’est pas maîtrisée, elle peut endommager les vaisseaux sanguins et affecter gravement le système circulatoire. -
Manque d’antioxydants adéquats
Un régime pauvre en fruits, légumes et graisses saines peut favoriser l’inflammation et le durcissement des artères. -
Ne bougez pas vos pieds ou vos jambes en position assise
Même en position assise, il est important de faire de petits mouvements circulaires avec vos pieds ou d’étirer vos jambes pour activer la circulation.
Signes que votre circulation est compromise
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Picotements ou engourdissements dans les mains et les pieds
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Gonflement des chevilles ou des jambes
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Mains ou pieds fréquemment froids
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crampes nocturnes
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Fatigue sans cause apparente
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Des blessures qui mettent du temps à cicatriser
Prêter attention à ces symptômes peut vous aider à agir à temps.
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