Conseils pour améliorer la circulation après 70 ans
Marchez au moins 30 minutes par jour
Une marche douce mais régulière active le système circulatoire et renforce les veines.
Surélevez vos jambes pendant le repos
Surélever vos jambes pendant 15 à 20 minutes par jour aide le sang à mieux circuler de vos extrémités vers votre cœur.
Effectuez des exercices d’étirement doux
Bouger vos chevilles, vos genoux, vos bras et votre cou de temps en temps prévient la raideur et améliore le retour veineux.
Buvez de l’eau même si vous n’avez pas soif
Gardez toujours un verre d’eau à portée de main. Une bonne hydratation favorise la circulation sanguine.
Massages circulatoires des jambes et des pieds
L’application de massages avec des mouvements circulaires ascendants permet de stimuler la circulation.
Portez des bas de contention si votre médecin vous le recommande.
Ils sont particulièrement utiles pour prévenir le gonflement et améliorer le retour veineux.
Réduisez votre consommation de sel et de graisses saturées
Ces éléments favorisent la rétention d’eau et l’obstruction des artères.
Prendre soin de sa circulation après 70 ans améliore non seulement sa qualité de vie, mais prévient également des complications graves comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ou les amputations. Prêter attention à ces erreurs courantes et adopter de petits gestes quotidiens peut faire toute la différence.
