- Avec votre index et votre pouce pincez doucement vos oreilles ;
- En partant du bas vers le haut, déplacez vos doigts le long des bords en les massant et en les frottant. Quant aux zones plus sensibles, accordez-y un peu plus de temps et d’efforts de pression ;
- Ensuite, vous passerez aux lobes d’oreilles que vous allez commencer par masser. En réflexologie, les lobes seraient liés à la mâchoire, au cerveau, au visage et aux émotions.
3 méthodes d’auto-massage pour inverser les effets de la fatigue et du stress
D’autres techniques de relaxation se basant sur trois zones réflexes ont pour objet de combatte l’anxiété et de vous détendre :
1. Rééquilibrer l’organisme par les pieds
Au cours de ce massage, vous allez pouvoir cibler tous les organes qui en réflexologie, sont reliés aux pieds. Interrogé par le Madame Figaro, le réflexologue Renate Lenz, montre comment il est possible de permettre à notre organisme de retrouver son équilibre en visant les intestins, les poumons, le foie, les reins et la vésicule biliaire.
- Préparez une bain de pieds avec du gros sel ou de la vigne rouge ;
- Après quelques minutes, séchez vos pieds puis enduisez-les d’une crème ou d’une huile de votre choix ;
- Massez votre voûte plantaire avec les pouces en allant du talon aux orteils avec des mouvements circulaires ;
- Ensuite, exercez une pression sur chacun de vos orteils pour la stimulation sanguine ;
- Reprenez le massage sur le dessus du pied en commençant par vos orteils et en allant jusqu’à la cheville. Cela favorisera le drainage lymphatique.
- Enfin, achevez le mouvement en passant aux malléoles (os de la cheville), toujours en massant à l’aide de mouvements circulaires.
2. Chasser le stress par le ventre
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