✅Solution :
réduisez le sucre ajouté. Augmentez votre consommation d’aliments riches en antioxydants, comme :
Agrumes (vitamine C)
Noix (vitamine E)
Thé vert (combat les AGE)
🔍7. Vous êtes de mauvaise humeur, anxieux ou déprimé
Le sucre n’affecte pas seulement votre corps, il perturbe également votre esprit.
Les fluctuations de la glycémie provoquent une instabilité de l’humeur, et une consommation élevée de sucre est liée à :
Risque accru d’anxiété et de dépression
Irritabilité et crises émotionnelles
Mauvaise concentration et brouillard cérébral
Une étude de 2017 publiée dans Scientific Reports a révélé que les hommes qui consommaient plus de 67 grammes de sucre par jour avaient un risque 23 % plus élevé de développer une dépression sur cinq ans.
🧠Votre cerveau fonctionne grâce à une énergie stable, et non à des pics et des chutes de sucre.
✅Solution :
Équilibrez vos repas avec des protéines, des fibres et des glucides complexes. Évitez les petits-déjeuners sucrés comme les viennoiseries ou les céréales sucrées.
🔍8. Vous ressentez des picotements ou des engourdissements dans les mains et les pieds
Des picotements, des brûlures ou des fourmillements dans vos extrémités peuvent être un signe avant-coureur de neuropathie périphérique, une lésion nerveuse causée par une hyperglycémie chronique.
Au fil du temps, l’excès de glucose endommage les nerfs délicats de vos mains et de vos pieds, ce qui entraîne :
Engourdissement
Douleur
Perte de sensation
⚠️Ceci est courant dans le prédiabète et le diabète de type 2 — mais la bonne nouvelle ? C’est souvent réversible s’il est détecté tôt.
la suite en page suivante
