✅Solution :
réduisez les collations sucrées et les glucides transformés. Privilégiez les aliments complets et non transformés comme les légumes, les légumineuses et les protéines maigres.
🔍3. Vous avez constamment envie de sucre
Vous vous dites que vous ne mangerez qu’un seul biscuit… mais vous finissez par manger la moitié du paquet.
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une question de biologie.
Le sucre déclenche une libération de dopamine dans le centre de récompense du cerveau, la même voie activée par les substances addictives. Plus vous mangez de sucre, plus votre cerveau en a envie pour ressentir ce même plaisir.
Au fil du temps, vous avez besoin de plus de sucre pour obtenir le même effet — un signe classique de dépendance.
✅Solution :
réduisez progressivement votre consommation de sucre. Remplacez les sucreries par :
Fruits frais
Cannelle (naturellement sucré et sans sucre dans le sang)
Chocolat noir (70 % de cacao ou plus)
🔍4. Vous avez des poussées d’acné fréquentes
Une peau nette commence de l’intérieur — et le sucre est l’un de ses pires ennemis.
Lorsque vous mangez du sucre, cela augmente les niveaux d’insuline et d’IGF-1 (facteur de croissance analogue à l’insuline) — des hormones qui :
Augmenter la production de sébum
Déclencher une inflammation
Accélérer le renouvellement cellulaire de la peau
Cela crée la tempête parfaite pour l’acné, en particulier sur le visage, la poitrine et le dos.
Plusieurs études établissent un lien entre les régimes alimentaires à indice glycémique élevé et une aggravation de l’acné.
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