🔍1. Vous avez toujours faim, même juste après avoir mangé
Vous venez de terminer un repas, mais 45 minutes plus tard, vous pillez le garde-manger.
Pourquoi ?
Les repas riches en sucre ou en glucides raffinés provoquent une augmentation rapide de la glycémie, suivie d’une poussée d’insuline pour la faire baisser. Mais l’insuline a souvent une action surcorrectrice, entraînant une chute excessive de la glycémie.
Ces montagnes russes de glycémie vous laissent une sensation :
Vorace
Tremblant
Irritable
Envie de sucreries
✅Solution :
associez les glucides à des protéines, des fibres et des graisses saines (comme les œufs, l’avocat, les noix) pour ralentir la digestion et maintenir la glycémie stable.
🔍2. Vous êtes fatigué tout le temps, même après 8 heures de sommeil
Tu as bien dormi. Tu as bu du café. Mais tu continues à traîner les pieds.
L’excès de sucre détruit votre énergie au niveau cellulaire. À terme, une consommation élevée de sucre entraîne une résistance à l’insuline, ce qui signifie que vos cellules ne répondent plus correctement à l’insuline et ne peuvent plus utiliser efficacement le glucose comme carburant.
📉Résultat ?
Fatigue chronique, confusion mentale et faible endurance, peu importe le temps de repos.
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