Petit-déjeuner
- 1 petit verre de jus d’oranges 100 % pur jus
- 1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
- 3 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
- thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
- 1 bol de bouillon de légumes dégraissé
- Papillote de saumon au citron
- 1 assiette de haricots verts cuits à la vapeur
- 100 g de fromage blanc
- 1 poire
Goûter
- 1 pomme
- 1 infusion de queues de cerises
Dîner
- 1 à 2 tranches de jambon blanc dégraissé
- 1 salade de mâche avec 1 tomate + 1 filet d’huile d’olive
- 2 tranches de pain complet + 1/8e de camembert
- 2 clémentines
