Petit-déjeuner
- 1 grand verre de jus d’oranges
- 2 tranches de pain de seigle + 1 noisette de beurre
- 2 kiwis
- 1 poignée d’amandes
- Thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
- 100 g de filet
- 200 g de julienne de légumes cuits à la vapeur
- 1 tranche de pain complet
- 30 g de gruyère
- 1 orange
Goûter
- 1 thé vert
- 2 galettes de riz complet
Dîner
- 1 à 2 tranches de jambon de poulet
- 200 g de fondue de poireaux
- 1 yaourt nature
- 2 clémentines
