Petit-déjeuner
- 1 verre de jus de pommes 100 % pur jus
- 3 tranches de pain de seigle + 1 noisette de beurre
- 2 kiwis
- Thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
- 2 rouleaux de printemps
- 100 g de crevettes cuites à l’ail
- Poêlée de légumes au wok (carottes, brocolis, chou…) + 1 cuillère de sauce soja
- 1 mangue
- 1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
Goûter
- Thé vert
- 100 g de fromage blanc
Dîner
- Endives au gratin allégées : 2 endives + 1 tranche de jambon blanc + 3 cuillères à soupe de crème fraiche allégée (15 % MG maximum) + 20 g de gruyère râpé
- 1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
- 1 orange
