Habitude 4 : Respiration consciente (Technique 4-7-8)
Une respiration profonde et contrôlée mobilise le nerf vague, diminue le stress, stimule la circulation et renforce le système immunitaire.
Technique 4-7-8 :
- Inspirez par le nez pendant 4 secondes
- Retenez votre souffle pendant 7 secondes
- Expirez par la bouche pendant 8 secondes
- Répétez 3 fois
« C’est ma façon de dire à mon corps que tout va bien. » — Claudio, 91 ans.
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