Habitude 3 : Mouvement doux avant le petit-déjeuner
Rester immobile après le réveil peut accélérer la détérioration des articulations. Bouger doucement, en revanche, stimule des processus comme l’autophagie, qui aident à éliminer les toxines et à réduire l’inflammation.
Exercices suggérés :
- Mouvements circulaires des chevilles, des épaules et des hanches
- Étirements doux du dos et des jambes
- Léger balancement du corps en position assise ou debout
- « Je pensais que je ne pourrais jamais marcher sans douleur. Aujourd’hui, je marche avec mes petits-enfants sans canne. » — Vicenta, 68 ans.
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