Habitude 2 : Exposition à la lumière naturelle
Recevoir de la lumière naturelle dans les 30 premières minutes suivant le réveil améliore la production nocturne de mélatonine, contrôle la pression artérielle et diminue le risque de maladies neurodégénératives.
Conseil pratique : Sortez sur le balcon, dans le jardin ou ouvrez grand les fenêtres pendant au moins 10 minutes. Même par temps nuageux, la lumière est plus efficace que l’éclairage artificiel.
« Depuis que je m’expose à la lumière naturelle chaque matin, mon sommeil et mon énergie se sont considérablement améliorés. » — Antonio, 76 ans.
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