Saviez-vous que la première heure après le réveil peut influencer votre santé et votre longévité ? Bien que beaucoup l’ignorent, de petits gestes posés chaque matin peuvent faire toute la différence sur notre vieillissement. Dans cet article, vous découvrirez sept habitudes simples mais efficaces partagées par ceux qui ont dépassé les 90 ans avec énergie et lucidité.
Habitude 1 : Hydratation immédiate
Boire de l’eau au réveil est aussi simple qu’essentiel. Pendant la nuit, le corps élimine des liquides par la respiration et la transpiration. Si cette perte n’est pas compensée, le sang s’épaissit, ce qui sollicite davantage le cœur et le cerveau.
Plan d’action : Gardez un verre d’eau sur votre table de nuit et buvez-le avant de vous lever. Évitez de le servir avec du café ou du jus. Privilégiez l’eau nature ou légèrement tiède.
« Ils m’ont demandé quel nouveau médicament je prenais, et je leur ai répondu : juste de l’eau. » — Mercedes, 73 ans.
la suite en page suivante
