2 types de planches qui en 2 répétitions équivalent à 1000 exercices abdominaux classiques

Placez vos mains sur le tapis, étirez vos jambes en gardant le dos droit et reposez votre poids sur la pointe de vos pieds. Soulevez un genou et alignez-le avec le coude opposé. Effectuez 10 répétitions, puis revenez à la position de départ.

Planche classique

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