Évidemment, il est toujours bon de rappeler l’exécution de la planche classique, qui continue d’être l’une des plus complètes et efficaces malgré des dizaines de variantes existantes.
Pour le mettre en pratique, vous devez soutenir votre corps avec vos avant-bras et vos orteils, en soulevant votre corps pour former une ligne droite tout en contractant vos muscles abdominaux, sans soulever votre bassin ni plier les genoux. Essayez de maintenir cette position pendant environ 30 à 60 secondes, tout en contractant vos muscles abdominaux.
