Allongé sur le côté, posez votre corps sur votre coude et le côté de votre pied. Soulevez vos hanches en ligne droite, de vos chevilles à vos épaules. Gardez votre torse stable en contractant vos muscles abdominaux.
Levez la jambe supérieure sans plier le genou et maintenez la position pendant 5 secondes. Revenez ensuite à la position de départ.
Effectuez 10 répétitions de chaque côté en maintenant la position pendant 5 secondes.
