Limitez le chewing-gum
Il favorise l’ingestion d’air et certains édulcorants qu’il contient peuvent accentuer les ballonnements.
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Arrêtez de fumer
Chaque bouffée entraîne une prise d’air supplémentaire dans le tube digestif.
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Privilégiez les boissons non gazeuses
Sodas, eaux pétillantes… mieux vaut les éviter pour réduire l’apport de gaz dans l’estomac.
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Repérez les aliments « coupables »
Chou, brocoli, haricots, lentilles, produits laitiers ou encore plats trop gras peuvent favoriser les ballonnements. À ajuster selon votre tolérance.
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Tisanes bienfaisantes
Camomille, menthe, gingembre ou fenouil : ces infusions aident à apaiser le système digestif.
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Graines de fenouil
Mâchez-en une petite cuillère après le repas pour faciliter la digestion (déconseillé en cas de grossesse).
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Compléments à la menthe poivrée
En capsules, la menthe poivrée apaise les spasmes intestinaux.
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Huile essentielle de clou de girofle
Quelques gouttes diluées (sous avis médical) aident à limiter les ballonnements.
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Chaleur apaisante
Posez une bouillotte tiède sur votre ventre pour détendre les muscles et faciliter l’évacuation des gaz.
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Prenez soin de votre digestion
Si vous souffrez de troubles digestifs (syndrome de l’intestin irritable, intolérance au lactose…), consultez un professionnel pour un accompagnement adapté.
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Vinaigre de cidre
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