Mode de vie : le vrai levier
Heureusement, avant de penser médicaments, on pense hygiène de vie ! Alimentation équilibrée, activité physique régulière, perte de poids, gestion du stress… ces piliers restent fondamentaux. Le régime DASH ou le régime méditerranéen sont d’ailleurs souvent recommandés pour leurs effets bénéfiques sur la tension artérielle. Et pour ceux qui fument ou consomment de l’alcool, une réduction de ces habitudes peut aussi être bénéfique.
Les traitements médicamenteux, quant à eux, sont réservés aux personnes présentant un risque cardiovasculaire avéré (antécédents d’AVC, infarctus, ou score de risque élevé).
À la maison : devenez actrice de votre santé
L’autosurveillance de la tension à domicile se démocratise, et c’est une excellente nouvelle. Avec un simple tensiomètre, il est possible de suivre l’évolution de sa tension sans stress. À condition de s’y prendre correctement : effectuez les mesures au calme, toujours à la même heure, assise, le dos droit et les jambes non croisées.
Cela permet non seulement de détecter des variations anormales, mais aussi d’avoir une vision plus juste de sa tension au quotidien, loin du “syndrome de la blouse blanche”.
