Saviez-vous qu’une substance apparentée à la vitamine B3 peut aider les personnes ayant des difficultés à marcher en raison d’une mauvaise circulation sanguine ? Une étude récente a examiné un complément alimentaire appelé nicotinamide riboside, une forme de vitamine B3. Elle a été testée sur des personnes atteintes d’artériopathie oblitérante des membres inférieurs, une maladie caractérisée par une diminution du flux sanguin vers les jambes, entraînant des difficultés à marcher et souvent des douleurs.
Que s’est-il passé ? Ceux qui prenaient le complément pouvaient marcher plus loin lors d’un test de 6 minutes que ceux qui n’en prenaient pas. En effet, ce complément contribue à augmenter l’énergie des cellules musculaires et à favoriser leur autoréparation.
Cette étude, publiée dans Nature Communications, apporte une preuve importante de l’efficacité de la vitamine B3 pour améliorer la circulation et la mobilité chez les personnes âgées souffrant de problèmes artériels. Elle montre qu’elle pourrait constituer un moyen simple et non invasif de soutenir les vaisseaux sanguins avec l’âge. Si vous hésitez encore sur l’importance de cette vitamine, voici d’autres informations :
Les problèmes de circulation touchent environ 40 % des Brésiliens de plus de 50 ans.
Bon nombre de ces cas pourraient être évités grâce à un apport vitaminique adéquat.
Selon ces études, la niacine peut réellement améliorer la dilatation induite par le flux sanguin, un indicateur clé du bon fonctionnement de la paroi des vaisseaux sanguins. Cela signifie que la niacine peut contribuer à prévenir les problèmes cardiaques et vasculaires et à ralentir le vieillissement de vos vaisseaux sanguins.
De plus, des études suggèrent que la niacine peut généralement contribuer à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Elle est même recommandée dans les traitements pour maintenir la santé cardiaque et ralentir le vieillissement des veines et des artères.Acheter des vitamines et des suppléments
Une autre étude a révélé que la niacine rend le sang moins épais de diverses manières, ce qui améliore la circulation sanguine et permet au sang d’atteindre les vaisseaux sanguins rétrécis. Ces chiffres démontrent l’importance de la vitamine B3 pour toute personne souhaitant vieillir en bonne santé et maintenir une bonne circulation.
Comment obtenir suffisamment de niacine
La vitamine B3 est présente dans de nombreux aliments, des viandes maigres comme le poulet et la dinde aux poissons comme le thon et le saumon. On en trouve également dans les aliments d’origine végétale comme les graines de tournesol, les arachides et les avocats. Les céréales complètes et les aliments enrichis en sont également d’excellentes sources.Meilleurs restaurants près de chez moi
De plus, votre corps peut produire une partie de cette vitamine à partir du tryptophane, présent dans les aliments riches en protéines comme les œufs et les produits laitiers, à condition que vous ayez des vitamines B2 et B6.
Certaines personnes choisissent de prendre des compléments alimentaires . La quantité de vitamine B3 dont vous avez besoin dépend de votre état de santé, du type de niacine que vous utilisez (nicotinamide ou acide nicotinique) et de vos besoins personnels. La nicotinamide est généralement plus efficace pour un apport nutritionnel optimal et présente moins d’effets secondaires. La recommandation quotidienne générale est de 16 mg par jour pour les hommes et de 14 mg par jour pour les femmes adultes.
Pour traiter un taux de cholestérol élevé avec de l’acide nicotinique, il est essentiel de le faire sous la supervision d’un médecin. On commence généralement par 250 mg par jour, puis on augmente progressivement jusqu’à 1 000 à 2 000 mg par jour, selon votre tolérance et la réaction de votre organisme.Acheter des vitamines et des supplémentsMeilleurs restaurants près de chez moi
Méfiez-vous des fortes doses de vitamine B3, car elles peuvent entraîner des effets secondaires tels que des bouffées vasomotrices, des démangeaisons et, dans les cas plus graves, des lésions hépatiques. C’est pourquoi il est essentiel de consulter un médecin si vous prenez des compléments alimentaires.
