Reconstituer les nutriments manquants
Le syndrome des jambes sans repos peut être causé par une carence en certaines vitamines et substances.
Des symptômes désagréables peuvent être associés à une carence en magnésium, en fer et en vitamine B.
Il est donc recommandé de compléter ces nutriments par une alimentation adaptée ou des compléments alimentaires (des produits contenant du magnésium et de la vitamine B6 sont souvent recommandés).
Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre s’est avéré très bénéfique pour les personnes souffrant de ce problème.
Il suffit de préparer une émulsion de massage à base d’eau et de vinaigre de cidre et de s’en masser les pieds avant de se coucher.
Il est également recommandé de boire une cuillère à café de vinaigre de cidre mélangée à un verre d’eau avant de se coucher.
Bain au sel et aux herbes
Le sel, en particulier le sel de mer ou le sel d’Epsom, peut détendre les muscles, soulager les tensions et les impulsions désagréables des membres inférieurs.
Avant de vous coucher, préparez un bain relaxant dans de l’eau additionnée de sel de mer ou de sel d’Epsom.
Un bain aux herbes est tout aussi efficace : essayez un bain à la camomille, à la menthe poivrée ou au miel.
Huiles et onguents contenant du camphre
Le camphre est reconnu pour son efficacité contre les douleurs musculaires et articulaires.
Il soulage également les démangeaisons et les brûlures désagréables caractéristiques du syndrome des jambes sans repos.
Il rafraîchit également agréablement la peau.
Utilisez des produits contenant du camphre pour masser vos pieds avant de vous coucher.
Chaud et froid
Les spasmes, l’anxiété, les tensions et les brûlures aideront également à éviter l’alternance des bains.
Préparez deux récipients : un contenant de l’eau chaude et un contenant de l’eau froide.
Plongez vos pieds alternativement dans l’eau tiède et l’eau froide pendant 5 minutes.
Sport et alimentation variée
Nous avons mentionné précédemment que le syndrome des jambes sans repos est souvent associé à un manque de vitamines et de nutriments.
Il est préférable de les compléter par une alimentation variée et équilibrée.
Ce problème est également souvent associé au travail sédentaire ; pensez donc à bouger et à pratiquer des exercices simples, même assis au travail.
La meilleure solution reste cependant la marche.
Souffrez-vous également du syndrome des jambes sans repos et utilisez-vous d’autres méthodes pour soulager ces symptômes désagréables ?
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