Conseil : Prenez des flocons d’avoine cuits au petit-déjeuner avec des fruits et une cuillère à soupe de graines de chia ou de lin.
Substituts de repas riches en nutriments
Fruits riches en antioxydants
Les fruits comme les pommes, les raisins, les baies et les agrumes sont idéaux pour les personnes âgées. Ils contiennent de la vitamine C et des antioxydants qui combattent le vieillissement cellulaire et réduisent la fatigue.
Conseil : Un smoothie aux fruits naturel le matin peut être un excellent énergisant.
Poissons gras : Oméga-3 pour le cerveau et le corps
Compléments pour la santé cérébrale
Le saumon, les sardines, le thon et le maquereau sont des sources d’acides gras oméga-3, qui améliorent les fonctions cérébrales et réduisent l’inflammation, ce qui peut augmenter la vitalité.
Recommandation : Mangez du poisson au moins deux fois par semaine. Plans de repas pour la gestion du poids.
Noix et graines
Les amandes, les graines de tournesol, les noix et les graines de chia sont des aliments riches en énergie, en bonnes graisses, en protéines et en magnésium. Ce dernier est essentiel pour lutter contre la fatigue.
Conseil pratique : Emportez une poignée de noix dans votre sac pour grignoter entre les repas.
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