Ce trouble, bien que bénin, mérite une évaluation médicale pour s’assurer qu’il n’évolue pas vers des complications plus sérieuses. Des traitements simples existent pour améliorer la qualité de vie sans passer par la case chirurgie.
Des gestes simples pour mieux dormir… et moins se lever
Heureusement, il existe des moyens très concrets pour reprendre le contrôle de vos nuits :
Réduisez les liquides après 20h, et privilégiez des boissons non diurétiques (infusion de camomille, eau tiède).
Adoptez une routine du soir apaisante, qui favorise un sommeil profond : lumière tamisée, lecture légère, respiration lente.
Tenez un journal urinaire pendant quelques jours, pour identifier les moments clés où votre vessie semble la plus active.
Renforcez votre plancher pelvien avec quelques exercices de Kegel, très efficaces pour retrouver un meilleur contrôle vésical.
Un sommeil paisible commence parfois… par écouter sa vessie.
