Chez une personne souffrant d’hypertension ou de diabète mal contrôlé, les reins sont soumis à un stress permanent.
Ce que vous pouvez faire pour protéger vos reins
Bonne nouvelle : quelques gestes simples peuvent contribuer à préserver la santé rénale.
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Adoptez une hygiène de vie adaptée :
- Maintenez une tension artérielle stable (idéalement 120/80 mmHg
- Pratiquez une activité physique régulière : marche, vélo, natation
- Arrêtez de fumer et limitez la consommation d’alcool
- Surveillez votre poids pour réduire les risques métaboliques
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Adaptez votre alimentation :
- Réduisez le sel (maximum 5 g par jour)
- Limitez les protéines animales si vos reins sont fragiles
- Évitez les produits ultra-transformés, riches en phosphates et additifs
- Privilégiez les fruits et légumes bénéfiques pour les reins : pastèques, pommes, fruits rouges
Et surtout, hydratez-vous suffisamment : environ 1,5 litre d’eau par jour, sauf contre-indication médicale.
À ne pas faire : les erreurs courantes
- Prendre des médicaments anti-douleur de façon répétée, même en vente libre
- Suivre des régimes restrictifs sans encadrement médical
- Attendre trop longtemps avant de consulter en cas de symptômes
Les reins sont des organes résistants, mais ils ne se régénèrent pas. Lorsqu’une partie est endommagée, la fonction rénale ne revient pas à son état initial.
Agir aujourd’hui pour préserver demain
Prendre soin de ses reins ne se limite pas à éviter la dialyse. C’est aussi préserver son énergie, sa concentration et sa qualité de vie. Un geste pour soi, mais aussi pour ceux qui nous entourent.
Alors, la prochaine fois que vous ressentez une fatigue inhabituelle ou des troubles urinaires, ne les négligez pas. Vos reins vous envoient peut-être un signal.
Faites un bilan sanguin et urinaire une fois par an, surtout si vous êtes concerné par les facteurs de risque.
Les reins sont des alliés silencieux. Il est temps de les écouter.
