4. Les avocats offrent plus que de la graisse

Au-delà de la gestion du poids, les avocats regorgent de nutriments que votre corps adore :

Le potassium (plus que les bananes !) — aide à contrôler la pression artérielle.

Vitamine E — favorise une peau et des cellules saines.

Acide folique et vitamines B — stimulent l’énergie et le métabolisme.

Des antioxydants comme la lutéine, excellents pour la santé des yeux et du cerveau.

Ainsi, même si vous surveillez vos calories, ces nutriments valent chaque bouchée.

L’essentiel

Manger des avocats n’entraîne pas automatiquement une prise de poids.

En fait, lorsqu’ils sont consommés avec modération, ils peuvent favoriser la gestion du poids en vous gardant rassasié, en réduisant les envies et en remplaçant les graisses malsaines.

La prise de poids se produit lorsque vous consommez régulièrement plus de calories que vous n’en brûlez, et non à cause d’un seul fruit riche en nutriments.

Alors allez-y, savourez ce toast à l’avocat sans culpabilité.

N’oubliez pas : l’équilibre est l’ingrédient secret de toute alimentation saine.

En bref:

Les avocats ne sont pas l’ennemi de votre ligne.

Ils pourraient bien être votre allié : crémeux, délicieux et étonnamment bons pour votre santé.

Comment manger pour gérer son poids

– Mangez ¼ à ½ avocat avant le déjeuner ou le dîner : des études montrent que cela peut réduire l’appétit.

– Préparez un smoothie avec de l’avocat, des épinards, du concombre et du lait d’amande non sucré pour une collation rassasiante.

– Remplacez la mayonnaise ou le beurre par de l’avocat écrasé dans les sandwichs ou les wraps.

Conseil : n’en abusez pas : un demi-avocat par jour (environ 120 calories) suffit généralement à la plupart des gens.