Comment l’incorporer :
Dissolvez une demi-cuillère à café de curcuma dans une tasse de lait végétal chaud. Vous pouvez sucrer avec une touche de miel si vous le souhaitez. Buvez cette boisson 30 à 60 minutes avant le coucher.
4. Collagène hydrolysé avec vitamine C pour une régénération profonde
Le collagène hydrolysé est un complément essentiel au maintien des muscles, mais aussi des tendons, des os et des articulations. Associé à la vitamine C (présente dans des fruits comme le kiwi, l’orange et la fraise), son absorption est considérablement améliorée. Cette association renforce la structure musculaire et favorise une régénération plus efficace pendant le sommeil.
Comment l’inclure :
Dissoudre une dose de collagène hydrolysé dans de l’eau ou du jus naturel à haute teneur en vitamine C. Prendre une demi-heure avant le coucher.
Transformez votre routine nocturne en un rituel de longévité :
Ces aliments ne sont pas des solutions miracles, mais en les incorporant régulièrement avant de vous coucher, vous donnez à votre corps les outils dont il a besoin pour combattre la sarcopénie , améliorer la qualité du sommeil, réduire l’inflammation et vous réveiller chaque jour en vous sentant plus fort et plus indépendant.
Ils sont abordables, faciles à préparer et ne nécessitent pas de changements radicaux dans votre quotidien. L’essentiel est la régularité et l’écoute des besoins de votre corps.
Bien dormir et manger sainement est une formule simple mais puissante pour vieillir en bonne santé, dans la dignité et avec énergie !
