Pourquoi est-il si essentiel de se supplémenter en vitamines après 60 ans ?
À partir de ce stade, de nombreux adultes constatent que, malgré une alimentation équilibrée, leur niveau d’énergie baisse, leur peau vieillit plus vite, leurs blessures mettent plus de temps à cicatriser ou leurs os deviennent plus fragiles. Ce phénomène n’est pas toujours dû au passage du temps, mais plutôt à des carences silencieuses en vitamines essentielles.
Un bilan de santé annuel, des analyses de sang et une consultation avec un nutritionniste peuvent vous aider à déterminer les besoins de votre corps. Évitez l’automédication, mais comprenez les symptômes de votre corps.
Conseils pour une meilleure absorption des vitamines
Mélangez des aliments riches en vitamines avec des graisses saines (comme l’avocat ou l’huile d’olive) pour améliorer l’absorption.
Évitez de boire du café ou du thé juste après les repas, car ils peuvent bloquer l’absorption de certains nutriments.
Bien s’hydrater : l’eau aide à transporter les vitamines dans tout le corps.
Respectez le timing des suppléments, surtout s’ils doivent être pris à jeun ou avec de la nourriture.
