La Paralysie du Sommeil : Entre Science et Croyance
Vous êtes-vous déjà réveillé en pleine nuit, conscient de votre environnement, mais incapable de bouger ou de crier ?
Vous sentez une présence sur votre poitrine, comme si quelque chose vous empêchait de respirer ?
Ce phénomène impressionnant s’appelle la paralysie du sommeil.
Explication scientifique
D’un point de vue médical, la paralysie du sommeil se produit lorsqu’une partie de votre cerveau se réveille alors que votre corps est encore « endormi ».
Pendant le sommeil paradoxal (REM), notre cerveau bloque naturellement les mouvements du corps pour éviter que nous ne reproduisions nos rêves.
Mais parfois, le cerveau se réveille avant le corps — d’où cette sensation d’être conscient sans pouvoir bouger.
Ce phénomène est souvent accompagné d’hallucinations auditives ou visuelles, ce qui explique pourquoi certaines personnes croient voir une ombre ou sentir une présence.
Une vision spirituelle
Dans plusieurs cultures, y compris dans la tradition islamique, ce phénomène est connu sous le nom de « al-jathoum ».
Le Prophète Muhammad ﷺ en a fait mention comme une forme de trouble qui peut toucher le dormeur.
Les croyants considèrent souvent que c’est une épreuve passagère, et il est recommandé dans ces moments de se rappeler d’Allah, de réciter des invocations (comme Ayat al-Kursi), et de garder confiance en Sa protection.
Comment l’éviter ?
Voici quelques conseils simples :
Essayez de dormir sur le côté droit, comme recommandé dans la tradition prophétique.
Évitez le stress, la fatigue excessive et le manque de sommeil.
Gardez une routine de sommeil régulière.
Évitez les repas lourds ou la caféine avant de dormir.
Maintenez une atmosphère paisible dans la chambre (lecture, prière, relaxation).
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