Le magnésium : l’allié des muscles
Une carence en magnésium peut entraîner des crampes et des douleurs musculaires. Pour prévenir cela, consommez :
- Bananes et avocats
- Graines de tournesol et noix
- Cacao (une bonne excuse pour un carré de chocolat noir)
Remèdes naturels pour réduire votre douleur
Si votre douleur reste légère, certains ingrédients naturels peuvent vous aider :
- Infusion de gingembre et de curcuma : un puissant anti-inflammatoire pour réduire les douleurs musculaires.
- Bains de sel d’Epsom : Le magnésium dont ils sont composés détend les muscles et soulage les crampes.
- Huile de magnésium : appliquer sur les jambes pour une meilleure récupération musculaire.
- Massage à l’arnica : réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, cette huile est parfaite pour les douleurs persistantes.
- Jus de carotte et d’orange : un cocktail vitaminé riche en bêta-carotène et en vitamine C pour booster vos os.
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