4. Renforce le système immunitair
Une seule goyave contient plus de vitamine C que quatre oranges. Ce puissant antioxydant renforce le système immunitaire, aide l’organisme à combattre les infections et réduit l’inflammation, un facteur majeur de maladies chroniques comme le diabète. Un système immunitaire renforcé favorise également la cicatrisation des plaies et protège contre les complications courantes du diabète.
5. Aide à la gestion du poids
Maintenir un poids santé est essentiel pour contrôler le diabète. Faible en calories mais riche en fibres, la goyave est un en-cas rassasiant et nutritif. Elle coupe la faim sans ajouter de sucre ni de calories, favorisant ainsi une perte de poids saine ou le maintien de son poids. Remplacer les en-cas transformés par de la goyave fraîche est un moyen simple et naturel de rester rassasié plus longtemps tout en nourrissant son corps.
Comment consommer la goyave en toute sécurité si vous souffrez de diabète
Bien que la goyave offre de nombreux bienfaits, il est important de la consommer correctement et avec modération :
- Limitez-vous à ½ à 1 petite goyave par jour (environ 150 à 200 grammes).
- Évitez de le manger à jeun, car cela pourrait faire baisser la glycémie trop rapidement.
- Évitez le sel ou la poudre de chili : ces associations populaires peuvent augmenter les niveaux de sodium et affecter la tension artérielle.
- Mangez-les avec la peau si possible, car elle contient des antioxydants et des fibres. Veillez simplement à bien les laver ou à choisir des goyaves bio.
- Consultez votre médecin ou votre diététicien avant d’ajouter la goyave à votre alimentation quotidienne, surtout si vous prenez des médicaments pour contrôler votre glycémie.
