- Première chose : appeler immédiatement les secours (en France, composez le 15 ou le 112).
La rapidité d’intervention des professionnels est essentielle. - Deuxième geste recommandé en attendant les secours : tousser profondément et vigoureusement.
Vous avez bien lu ! Inspirez profondément, puis toussez fort, comme si vous essayiez de dégager vos voies respiratoires. Cette technique aide à maintenir la circulation et à oxygéner le cœur et le cerveau le temps que les secours arrivent. Bien sûr, elle ne remplace pas l’intervention des professionnels, mais elle peut offrir un sursis précieux.
Et au quotidien : comment prendre soin de son cœur ?
On oublie souvent que la prévention passe par de petits gestes faciles à adopter au quotidien. Voici vos meilleurs alliés bien-être pour un cœur en pleine forme.
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Soigner son alimentation
Miser sur une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits frais, fibres et céréales complètes, est une base essentielle. L’objectif ? Limiter les graisses saturées qui favorisent le mauvais cholestérol (LDL), et privilégier les bons gras (oméga-3, huile d’olive, poissons gras…).
En bonus : c’est aussi bon pour le moral.
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Bouger régulièrement
Pas besoin de devenir marathonien : 30 minutes de marche rapide, de natation, de danse ou même de jardinage suffisent à faire battre votre cœur de façon bénéfique.
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