Effets de la marche quotidienne sur votre corps : 15 résultats possibles

11. Renforce les os et prévient la détérioration osseuse

La marche contribue à maintenir la densité osseuse, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose et de fractures. Des recherches démontrent que marcher au moins 30 minutes par jour peut ralentir le rythme de la perte osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées.

12. Stimule la créativité

13. Facilite la réalisation d’autres objectifs de santé

L’adoption d’un programme de marche quotidien ouvre souvent la voie à d’autres habitudes saines. Marcher régulièrement renforce votre sentiment d’accomplissement et peut vous inciter à définir et à atteindre davantage d’objectifs liés à la santé, comme consommer des aliments plus sains ou essayer d’autres types d’exercices.

14. Favorise un vieillissement gracieux

La marche améliore non seulement votre santé actuelle, mais favorise également une vitalité durable. Des études indiquent que même un mouvement modeste peut réduire le risque de mortalité jusqu’à 31 % chez les personnes répondant aux critères d’activité physique. Des vitesses de marche plus rapides ont été corrélées à des baisses encore plus prononcées du risque de mortalité.