La température idéale pour bien dormir : entre 16 et 18 °C.
Conseils pour un sommeil réparateur :
- Évitez les douches trop chaudes avant le coucher.
- Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous avez froid.
- Ne bordez pas trop votre lit pour laisser votre corps respirer.
D’où vient la règle des 19 °C ? Une norme à remettre en question ?
Si le chiffre de 19 °C est aujourd’hui un standard, il trouve son origine dans les années 1970, lors de la crise pétrolière.
À l’époque, cette mesure visait à réduire la consommation d’énergie, mais les logements étaient alors moins bien isolés qu’aujourd’hui.
Avec les avancées en isolation thermique et en gestion énergétique, cette règle est-elle toujours pertinente ?
19 °C ou 20 °C : quelle est la température idéale pour un bon confort ?
Selon Nick Barber et Brad Roberson, experts en énergie et en chauffage, 19 °C est une température arbitraire qui ne convient pas forcément à tout le monde.
Leur recommandation ?
20 °C est un meilleur compromis entre confort thermique et consommation maîtrisée.
Pourquoi choisir 20 °C ?
- À 19 °C, certaines personnes ressentent encore une sensation de froid, surtout en restant immobiles.
- À 20 °C, on évite les frissons tout en maintenant une consommation énergétique raisonnable.
- Pour la chambre, il vaut mieux privilégier 16 à 18 °C.
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