Graines de lin
Riches en acides gras oméga-3, notamment en acide alpha-linolénique (ALA), les graines de lin sont excellentes pour réduire le risque de maladies cardiaques. Elles sont également riches en lignanes, aux propriétés antioxydantes bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Elles contribuent à réduire la tension artérielle, à améliorer le taux de cholestérol et à prévenir la formation de caillots sanguins.
Comment les incorporer : Pour une digestion facile, pensez à utiliser des graines de lin moulues dans vos pâtisseries, vos flocons d’avoine ou vos smoothies afin de stimuler votre santé cardiaque.
Graines de chanvre
Les graines de chanvre sont une excellente source d’acides gras oméga-3 et oméga-6, ainsi que d’acide gamma-linolénique (AGL), un composé anti-inflammatoire qui favorise la santé vasculaire. Ces graines contribuent à réduire la formation de caillots sanguins en préservant la santé des vaisseaux sanguins et en réduisant le taux de mauvais cholestérol.
Comment les incorporer : Saupoudrez des graines de chanvre sur vos salades, vos céréales ou mélangez-les à vos smoothies pour un ajout simple et nutritif à vos repas.
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