Nutriments essentiels des œufs pour la santé oculaire
Lutéine et zéaxanthine – Ces antioxydants sont présents dans le jaune d’œuf et sont mieux absorbés lorsqu’ils sont consommés avec des graisses saines.
Vitamine A – Essentielle pour maintenir une bonne vision, prévenir la sécheresse oculaire et protéger contre la cécité nocturne.
Vitamine E – Aide à protéger les cellules oculaires du stress oxydatif et de l’inflammation.
Zinc – Soutient la fonction oculaire et peut ralentir la progression des problèmes de vision.
Comment intégrer les œufs à votre alimentation ?
Savourez-les à la coque pour une collation simple et nutritive.
Préparez une omelette aux légumes pour un repas vitaminé.
Ajoutez un œuf à la coque à vos salades pour plus de nutriments.
Mangez-les brouillés avec des épinards pour augmenter encore votre apport en lutéine.
Les œufs sont un moyen délicieux et facile de nourrir vos yeux et votre santé globale. En les intégrant à votre alimentation, vous profiterez de leurs bienfaits à long terme et conserverez une vue nette pendant des années !
